โภชนาการกับการออกกำลังกาย

โภชนาการกับการออกกำลังกาย

แฟ้มข้อมูล

2561_โภชนาการกับการออกกำลังกาย_สิรวิชญ์.pdf (9.52 MB)

ประเภททรัพยากร

สิ่งพิมพ์ทั่วไป

จำนวนหน้า/ขนาด

137

หน่วยงานที่เผยแพร่

กลุ่มวิทยาศาสตร์สุขภาพ สำนักวิทยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศึกษา กระทรวงการท่องเที่ยวและกีฬา

วันที่เผยแพร่

2561-06

ISBN

9786162973710

ข้อมูลอ้างอิง

(2018). โภชนาการกับการออกกำลังกาย. Retrieved from: https://hdl.handle.net/20.500.14156/569174.

ผู้ร่วมงานอื่นๆ

สิรวิชญ์ ณิชาโชติสฤษฎ์, ผู้เรียบเรียง

สารบัญ

ปกหน้า คำนำ สารบัญ ตอนที่ 1 ความสำคัญของโภชนาการ -ความสำคัญของโภชนาการ -ประโยชน์ของอาหาร -การแบ่งสารอาหารโดยใช้เกณฑ์การให้พลังงานของสารอาหาร -เลือกกินอาหารอย่างไร ให้เพียงพอกับร่างกายในช่วงวัยต่าง ๆ --อาหารสาหรับเด็กอายุ 3–5 ปี --อาหารและโภชนาการสำหรับเด็กระดับประถมศึกษา (6–12 ปี) --อาหารและโภชนาการสำหรับวัยรุ่น --อาหารและโภชนาการสาหรับวัยทำงานและหญิงเจริญพันธุ์ --ดัชนีมวลกาย (BMI) กับการควบคุมน้ำหนัก --อาหารและโภชนาการสำหรับผู้สูงอายุ ตอนที่ 2 ความสำคัญของการออกกำลังกาย -ความสำคัญการออกกำลังกาย -ทำไมถึงต้องออกกำลังกาย -การเตรียมตัวก่อนออกกำลังกาย -การออกกำลังกายตามหลัก FITT -ประเภทของการออกกำลังกาย -ขั้นตอนการออกกำลังกายที่ถูกวิธี -การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัย -ผลเสียจากการขาดการออกกำลังกายในวัยเด็ก -ผลเสียจากการขาดการออกกำลังกายในวัยหนุ่มสาว -ผลเสียจากการขาดการออกกำลังกายในวัยกลางคนและวัยชรา -ในแต่ละวัยควรออกกำลังกายอย่างไร ตอนที่ 3 โภชนาการกับการออกกำลังกาย -สารอาหารที่จำเป็นต้องได้รับให้เพียงพอกับการออกกำลังกาย -คาร์โบโฮเดรต (Carbohydrate) -โปรตีน (Protein) -ไขมัน (Fat) -เกลือแร่และวิตามิน (Minerals and Vitamins) -น้ำ -แนวทางการเลือกรับประทานอาหารสำหรับการออกกำลังกาย บรรณานุกรม คณะผู้จัดทา ปกหลัง