คู่มือการฝึกโยคะ
14
11
แฟ้มข้อมูล
ประเภททรัพยากร
จำนวนหน้า/ขนาด
88
วันที่เผยแพร่
2550
ISBN
9789749799772
สิทธิ์ในการเข้าถึง
ข้อมูลอ้างอิง
(2007). คู่มือการฝึกโยคะ. Retrieved from: https://hdl.handle.net/20.500.14156/569328.
สารบัญ
ปกหน้า
คำนำ
สารบัญ
โยคะ
ทฤษฎีของโยคะ (Theory of Yoga)
องค์ประกอบในการฝึกโยคะ
หลักสำคัญของการฝึกโยคะ (Objectives)
ประโยชน์ของการฝึกโยคะ (Benefits of Yoga)
ข้อแนะนำในการฝึกโยคะ
ท่าฝึกลมหายใจ (ปราณยามะ)
การอบอุ่นร่างกาย
ท่าอบอุ่นร่างกาย
ท่าฝึกโยคะ (อาสนะ)
-1. ท่านั่งดอกบัวชั้นเดียว
-2. ท่าซานุศีรษาสนะ หรือท่าหัวจรดเข่า
-3. ท่าพันธะโกณาสนะ หรือท่าผีเสื้อ
-4. ท่าลานบิน หรือท่าสายรุ้ง
-5. ท่าตรีโกณลักษณะนั่งหรือท่ายกขาพาดไปด้านข้าง
-6. ท่าพับหัวเข่า
-7. ท่าสะพาน หรือท่าแอ่นท้อง
-8. ท่าปัศจิโมตตาณาสนะ
-9. ท่านั่งเพชร
-10. ท่าวัว
-11. ท่าเรือ
-12. ท่าขับลม
-13. ท่าปลา
-14. ท่างอเข่าหมุน หรือท่าพับขางอเข่า
-15. ท่าหมุมท้อง
-16. ท่านั่งบิดตัว
-17. ท่าเด็ก
-18. ท่าภุชงอาสนะ หรือท่างู
-19. ท่าซุปเปอร์แมน
-20. ท่าธนู
-21. ท่าตั๊กแตน
-22. ท่าสุนัขแลขึ้น
-23. ท่าแมว
-24. ท่าหนุมานขาเดียว
-25. ท่าก้มตัว-แอ่นท้อง
-26. ท่าต้นตาล
-27. ท่ายืนบิดตัว
-28. ท่ายืนก้มตัว-แอ่นท้อง
-29. ท่านวดหลัง
-30. ท่ากระต่ายหมอบ
-31. ท่าสุนัขแลลง
-32. ท่านักรบ
-33. ท่าคันไถ
-34. ท่ายืนด้วยไหล่
-35. ท่าต้นไม้
-36. ท่านางรำ
การคลายอุ่นร่างกาย
ท่าคลายอุ่นร่างกาย
โยคะกับอาสนะที่อันตราย
บรรณานุกรม
คณะผู้จัดทำ
ปกหลัง