ฉัตรทิราภรณ์ โลหพันธุ์วงศ์, ผู้เรียบเรียงวนิดา พันธ์สอาด, ผู้เรียบเรียงนฤมล นันทพล, ผู้เรียบเรียงจันทร์หอม กันทะสอน, ผู้เรียบเรียง2020-11-062020-11-0620079789749799772https://hdl.handle.net/20.500.14156/569328ปกหน้า คำนำ สารบัญ โยคะ ทฤษฎีของโยคะ (Theory of Yoga) องค์ประกอบในการฝึกโยคะ หลักสำคัญของการฝึกโยคะ (Objectives) ประโยชน์ของการฝึกโยคะ (Benefits of Yoga) ข้อแนะนำในการฝึกโยคะ ท่าฝึกลมหายใจ (ปราณยามะ) การอบอุ่นร่างกาย ท่าอบอุ่นร่างกาย ท่าฝึกโยคะ (อาสนะ) -1. ท่านั่งดอกบัวชั้นเดียว -2. ท่าซานุศีรษาสนะ หรือท่าหัวจรดเข่า -3. ท่าพันธะโกณาสนะ หรือท่าผีเสื้อ -4. ท่าลานบิน หรือท่าสายรุ้ง -5. ท่าตรีโกณลักษณะนั่งหรือท่ายกขาพาดไปด้านข้าง -6. ท่าพับหัวเข่า -7. ท่าสะพาน หรือท่าแอ่นท้อง -8. ท่าปัศจิโมตตาณาสนะ -9. ท่านั่งเพชร -10. ท่าวัว -11. ท่าเรือ -12. ท่าขับลม -13. ท่าปลา -14. ท่างอเข่าหมุน หรือท่าพับขางอเข่า -15. ท่าหมุมท้อง -16. ท่านั่งบิดตัว -17. ท่าเด็ก -18. ท่าภุชงอาสนะ หรือท่างู -19. ท่าซุปเปอร์แมน -20. ท่าธนู -21. ท่าตั๊กแตน -22. ท่าสุนัขแลขึ้น -23. ท่าแมว -24. ท่าหนุมานขาเดียว -25. ท่าก้มตัว-แอ่นท้อง -26. ท่าต้นตาล -27. ท่ายืนบิดตัว -28. ท่ายืนก้มตัว-แอ่นท้อง -29. ท่านวดหลัง -30. ท่ากระต่ายหมอบ -31. ท่าสุนัขแลลง -32. ท่านักรบ -33. ท่าคันไถ -34. ท่ายืนด้วยไหล่ -35. ท่าต้นไม้ -36. ท่านางรำ การคลายอุ่นร่างกาย ท่าคลายอุ่นร่างกาย โยคะกับอาสนะที่อันตราย บรรณานุกรม คณะผู้จัดทำ ปกหลัง88application/pdfthaการออกกำลังกายการฝึกโยคะท่าฝึกโยคะText