ณัฎฐวี แสงอรุณ, ผู้เรียบเรียง2021-01-082021-01-080000https://hdl.handle.net/20.500.14156/573517ปกหน้า คำนำ สารบัญ คู่มือ การออกกำลังกายในผู้สูงอายุ ประโยชน์ของการออกกำลังกาย เริ่มต้นออกกำลังกาย ควรทำอย่างไร? แบบฟอร์มตรวจเช็คสุขภาพก่อนออกกำลังกาย ปัจจัยต่างๆ ที่เกี่ยวข้องในการออกกำลังกาย ออกกำลังกายเท่าใด จึงจะมีประโยชน์ เกณฑ์กำหนดความหนักในการออกกำลังกายผู้สูงอายุ การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุ ตัวอย่างการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุ การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวข้อต่อ ตัวอย่างการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวข้อต่อในผู้สูงอายุ การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความทนทานของหัวใจและหลอดเลือดในผู้สูงอายุ การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสามารถในการทรงตัว ข้อควรระวังขณะออกกำลังกาย ตัวอย่าง ท่าบริหารกายอย่างง่าย ๆ ภายในบ้าน เอกสารอ้างอิง64application/pdfthaไขมันกลูโคสเมตาบอลิซึมกล้ามเนื้อText