ณัฏฐวี แสงอรุณ, ผู้เรียบเรียงนิชาภรณ์ พันธ์งามตา, ผู้เรียบเรียงจารุณี ศรีงามวงศ์, ผู้เรียบเรียงนุสรา ปภังกรกิจ, ผู้เรียบเรียง2021-01-082021-01-080000https://hdl.handle.net/20.500.14156/573516ปกหน้า บทนำ สารบัญ ตอนที่ 1 สมรรถภาพทางกายสำคัญอย่างไร สำหรับผู้สูงอายุ ตอนที่ 2 สมรรถภาพทางกายผู้สูงอายุ...สไตล์กรมพลศึกษา ตอนที่ 3 ความหนาของไขมันใต้ผิวหนัง ตอนที่ 4 งอแขนยกน้ำหนัก 30 วินาที ตอนที่ 5 ยืน-นั่งบนเก้าอี้ 30 วินาที ตอนที่ 6 นั่งงอตัวไปข้างหน้า ตอนที่ 7 แตะมือด้านหลัง ตอนที่ 8 เดินเร็วอ้อมหลัก ตอนที่ 9 ยืนยกเข่าขึ้น-ลง 2 นาที ตอนที่ 10 ข้อควรระวังและข้อห้ามในการออกกำลังกายผู้สูงอายุ ตอนที่ 11 ผู้สูงอายุ ยุคใหม่ ใส่ใจสุขภาพ รักษ์การออกกำลังกาย ตอนที่ 12 ออกกำลังกายในกลุ่มเสี่ยงให้ห่างไกลกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรังและไขมันในเลือดสูง ตอนที่ 13 อยู่อย่างไรให้เป็นปกติและมีความสุขกับกลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง ตอนที่ 14 ออกกำลังกายสูงอายุ...น้ำหนักเกิน ตอนที่ 15 ออกกำลังกายแบบฉบับของผู้สูงอายุรุ่นปลาย (อายุมากกว่า 75 ปี) ตอนที่ 16 ออกกำลังกายลดอาการเวียนศีรษะ...ในผู้สูงอายุ ตอนที่ 17 ออกกำลังสมอง ฝึกความจำ สร้างความมั่นใจ ตอนที่ 18 ข้อไหล่ติดผู้สูงอายุ...แก้ไขได้ง่ายนิดเดียว ตอนที่ 19 ออกกำลังกายข้อเข่าเสื่อมผู้สูงอายุ ตอนที่ 20 ข้อเข่าเสื่อมกับเทคนิคการปั่นจักรยานง่ายๆ ตอนที่ 21 กล้ามเนื้อแขนแข็งแรง...ฟิต ฟิต ตอนที่ 22 ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ ลดความตึงขาผู้สูงอายุ ตอนที่ 23 ผู้สูงอายุออกกำลังกายป้องกันภัยเงียบจากกระดูกสันหลังเสื่อม ตอนที่ 24 ยางยืด...ยืดความฟิต ผู้สูงอายุ (1) ตอนที่ 25 ยางยืด...ยืดความฟิต ผู้สูงอายุ (2) บรรณานุกรม ปกหลัง68application/pdfthaยางยืดกระดูกสันหลังเสื่อมออกกำลังสมองข้อเข่าเสื่อมไขมันในเลือดโรคไม่ติดต่อเรื้อรังยกน้ำหนิกไขมันใต้ผิวหนังการออกกำลังกายอุบัติเหตุการบาดเจ็บการสร้างเสริมสมรรถภาพสุขภาพดีการทดสอบสมรรถภาพทางกายText