วิทยาศาสตร์การกีฬากับการประยุกต์ใช้ในชุมชน
3
4
ประเภททรัพยากร
จำนวนหน้า/ขนาด
162
หน่วยงานที่เผยแพร่
วันที่เผยแพร่
2558-12
สิทธิ์ในการเข้าถึง
ข้อมูลอ้างอิง
ชลิตพล สืบใหม, บรรณาธิการ (2015). วิทยาศาสตร์การกีฬากับการประยุกต์ใช้ในชุมชน. Retrieved from: https://hdl.handle.net/20.500.14156/573678.
ผู้แต่ง
สารบัญ
ปกหน้า
คำนำ
สารบัญ
รู้จักวิทยาศาสตร์การกีฬา
-1. กายวิภาคศาสตร์ (Anatomy)
-2. สรีรวิทยาการออกกำลังกาย (Exercise Physiology)
-3. ชีวกลศาสตร์การกีฬา (Sports Biomechanics)
-4. โภชนาการการกีฬา (Sports Nutrition)
-5. เวชศาสตร์การกีฬา (Sport Medicine)
-6. จิตวิทยาการกีฬา (Sport Psychology)
-7. วิศวกรรมและเทคโนโลยีการกีฬา (Sport Engineering and Technology)
-การทดสอบสมรรถภาพทางกาย (Physical fitness Test)
หลักการออกกำลังกายและมีกิจกรรมทางกาย
-กิจกรรมทางกายมีกี่ประเภท อะไรบ้าง?
-ออกกำลังกายเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ
-ทำไมการออกกำลังกายจึงสามารถส่งเสริมสุขภาพได้?
-ประโยชน์ของสมรรถภาพทางกายในแต่ละด้าน
-ทำไมการออกกำลังกายจึงมีความสำคัญ?
-การออกกำลังกายช่วยให้มีสุขภาพดีอย่างไร?
-เราควรเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างไร?
-ทำไมจึงต้องทดสอบสมรรถภาพทางกาย?
-การชั่งน้ำหนัก วัดส่วนสูง วัดดัชนีมวลกาย
-การสำรวจร่างกายและการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
-การสำรวจร่างกายและการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
-แบบฟอร์มตรวจเช็คสุขภาพก่อนออกกำลังกาย
-ในกรณีที่เราไม่มีเครื่องมือในการทดสอบสมรรถภาพทางกายจะทำอย่างไร?
-การเดินระยะทาง 1 ไมล์ หรือ 1.6 กิโลเมตร
-การนอนงอตัว (1 นาที)
-นั่งหลังแตะผนัง (วินาที)
-นั่งงอตัวแตะผนัง
-การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
-การกำหนดโปรแกรมการออกกำลังกายทำได้อย่างไร?
--1. การออกกำลังกายแบบแอโรบิค
--2. การออกกำลังกายด้วยแรงต้าน
--3. การออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
-ท่าทางและอิริยาบถในชีวิตประจำวันกับการดูแลสุขภาพ
-พฤติกรรมที่ส่งเสริมทั้งด้านสุขภาพกายและจิต
วิทยาศาสตร์การกีฬากับการประยุกต์ใช้
-วิทยาศาสตร์การกีฬา เป็นเรื่องที่ใช้เฉพาะในกีฬาเท่านั้นหรือไม่?
-ทำไมเราต้องนำวิทยาศาสตร์การกีฬามาประยุกต์ใช้ในชีวิตประจำวันและในชุมชน?
-มีวิธีการนำวิทยาศาสตร์การกีฬามาใช้ในชีวิตประจำวันและในชุมชนได้อย่างไร?
-ขั้นตอนการนำวิทยาศาสตร์การกีฬามาประยุกต์ใช้ในชุมชน
--1. การสำรวจข้อมูล
--2. จำนวนประชากร (อายุ/เพศ)
--3. อาชีพของประชากรในชุมชน
--4. สถานที่ในการจัดกิจกรรมต่างๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย
--5. กิจกรรมที่ชุมชนใช้เพื่อการออกกำลังกาย
--6. ภัยคุกคามของประชากรในชุมชน
-การนำหลักวิทยาศาสตร์การกีฬาสู่ชุมชน
--1. การตรวจสุขภาพเบื้องต้น
--2. การทดสอบและการเสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย
--3. หลัการออกกำลังกาย
-การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไร?
--1. ระบบไหลเวียนเลือดและระบบหายใจ (Ccardio/Respiratory System)
--2. ระบบกล้ามเนื้อ (muscular system)
--3. ระบบโครงร่าง (Skeleton system)
--4. ระบบประสาท (nervous system)
-หลักการออกกำลังกาย
-ชีพจร (Pulse) หรืออัตราการเต้นของหัวใจ (Heart Rate) ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย
-การคำนวณหาระดับความหนักในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
-เทคนิคการจับชีพจรกับการออกกำลังกาย
-เวลาพัก (recovery)
-ขั้นตอนในการปฏิบัติกิจกรรมการออกกำลังกาย
-ระยะเวลาที่เหมาะสม
-สรุปหลักการวิทยาศาสตร์การกีฬากับการประยุกต์ใช้
โภชนาการการกีฬา
-โภชนาการและสารอาหารหลัก
--1. คาร์โบไฮเดรต
--2. โปรตีน
--3. ไขมัน
-การอ่านฉลากข้อมูลโภชนาการหรือฉลากโภชนาการ หวาน มัน เค็ม (GDA)
-อาหารเสริม
-อาหารที่ควรรับประทาน กับ การออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา
-เมนูอาหารก่อนแข่งขันกีฬา 2-3 ชั่วโมง
-ทานช่วงพักภายใน 1 ชั่วโมงหลังแข่งขันกีฬาหรือซ้อมกีฬา
-เมนูอาหารระหว่างแข่งขันกีฬา
-เมนูอาหารหลังแข่งขันกีฬาหรือซ้อมกีฬา
-อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงช่วงออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา
-อาหารทอด อาหารมัน
-อาหารรสจัด อาหารสุกๆ ดิบๆ
-เครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีน
-โซเดียมไนเตรท และ โซเดียมไนไตรท์
-อาหารรสเค็มและมีปริมาณโซเดียมสูง
-อาหารรสหวานและมีปริมาณน้ำตาลสูง
-แอลกอฮอล์
การเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกาย
-การเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกาย
--1. อุปกรณ์กีฬา (Sports Equipment)
--2. อุปกรณ์ออกกำลังกายฟิตเนสในร่วม (Indoor Fitness Equipment)
--3. อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้ง (Outdoor Fitness Equipment)
-การใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายอย่างถูกต้องและเหมาะสม
--1. วัตถุประสงค์ของการใช้งาน
--2. งบประมาณ
--3. ความต้องการของผู้ใช้งาน
--4. สถานที่ใช้งาน
--5. ความเหมาะสมของวัสดุ
บรรณานุกรม
คณะผู้จัดทำ
ปกหลัง