คู่มือโปรแกรมการอบอุ่นร่างกายและเสริมสร้างสมรรถภาพสำหรับกีฬาฟุตบอล = The 11 plus: A complete warm-up program

คู่มือโปรแกรมการอบอุ่นร่างกายและเสริมสร้างสมรรถภาพสำหรับกีฬาฟุตบอล = The 11 plus: A complete warm-up program

5

แฟ้มข้อมูล

2554_คู่มือ_กีฬาฟุตบอล_กก.pdf (10.91 MB)

ประเภททรัพยากร

สิ่งพิมพ์ทั่วไป

จำนวนหน้า/ขนาด

50

หน่วยงานที่เผยแพร่

กลุ่มวิจัยและพัฒนา สำนักวิทยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศึกษา กระทรวงการท่องเที่ยวและกีฬา

วันที่เผยแพร่

2554

สิทธิ์ในการเข้าถึง

Open access

ข้อมูลอ้างอิง

(2011). คู่มือโปรแกรมการอบอุ่นร่างกายและเสริมสร้างสมรรถภาพสำหรับกีฬาฟุตบอล = The 11 plus: A complete warm-up program. Retrieved from: https://hdl.handle.net/20.500.14156/576716.

สารบัญ

ปกหน้า คำนำ สารบัญ โปรแกรมการอบอุ่นร่างกายและเสริมสร้างสมรรถภาพ สำหรับกีฬาฟุตบอล ส่วนที่ 1 การวิ่งอบอุ่นร่างกาย ส่วนที่ 2 การเสริมสร้างความแข็งแรงพลังระเบิดและการทรงตัว ส่วนที่ 3 การวิ่งเสริมสร้างทักษะ เอกสารอ้างอิง คณะผู้จัดทำ สารบัญรูปภาพ -1. วิ่งทางตรง (Straight ahead) -2. วิ่ง และหมุนข้อสะโพกออกนอก (Hip out) -3. วิ่ง และหมุนข้อสะโพกเข้าใน (Hip in) -4. วิ่ง และวนเป็นวงกลมสลับกับคู่ซ้อม (Circling Partner) -5. วิ่งและกระโดดชนไหล่ (Shoulder contact) -6. วิ่งเร็วขึ้นหน้าและถอยหลัง (Quick forwards and backwards) -7. ท่านอนคว่ำลำตัวตรง (Bench) -8. ท่านอนตะแคงลำตัวตรง (Sideways bench) -9. ท่าคุกเขาเอนตัวไปด้านหน้า (Hamstrings) -10. ท่ายืนทรงตัวขาเดียว (Single-leg stance) -11. ท่ายืนย่อเข่า (Squats) -12 . ท่ากระโดด (Jumping) -13 . การวิ่งในลักษณะวิ่งเร็วทางตรง (Running : acorss the pitch) -14 . วิ่งส่งตัวขึ้นไปข้างหน้าต่อเนื่อง (Running : bounding)'' -15. วิ่งตัดเปลี่ยนทิศทางอย่างเร็ว (Running : plant & cut) ปกหลัง